ท่าที่16 ท่าฤาษีดัดตน

1)พับขาซ้ายเข้าหาลำตัว  ขาขวาเหยียดไปด้านหลังมือ2ข้างวางด้านข้างหายใจเข้าลึกๆยืดตัวขึ้น

2)หายใจออกค่อยๆเลื่อนมือไปด้านหน้า ก้มหัวหมอบต่ำ ค่อยๆ เลื่อนมือ ทั้ง2 ข้างเข้าหาตัว ยกตัวขึ้น