1. ยืนขึ้น แยกขาออกค่อมแผ่นรองโยคะ ปลายเท้าซ้ายชี้ไปทางซ้าย ปลายเท้าขวาชี้ไปด้านหน้า กางแขนออกหันไปทางซ้าย
2. หายใจเข้าย่อขาซ้ายลง หายใจออกลดเข่าซ้ายลงมือวางไว้ที่เข่าซ้าย มือขวาเหยียดออกเป็นมุมแหลมสามเหลี่ยม
3. ลดมือซ้ายวางไว้ข้างเท้าซ้าย มือขวายกตั้งฉากขึ้น เงยหน้ามองมือขวาหายใจเข้า มือซ้ายยกลำตัวขึ้น
...ทำสลับข้างกัน...