ท่าที่13 ท่าอูฐ

1)นั่งคุกเข่า แยกเข่าพอประมาณ  ปลายเท้าแบนราบไปกับพื้น  แอ่นหน้าท้องและอกไปด้านหน้าเยอะๆ

2)มือซ้ายเอื้อมจับส้นเท้าซ้าย มือขวาเหยียดออก  ยกเงยหน้า หายใจเข้า มือซ้ายดันตัวกลับ

...ทำสลับข้างกัน...