ท่าที่02 Warm Up ท่าผีเสื้อ

1)ท่าผีเส้อเป็นท่าที่บริหารบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา  ก่อนอื่น นำฝ่าเท้าประกบกัน  ดึงส้นเท้าเข้ามาใกล้ตัวประสานมือทีหลังเท้า

2)หายใจเข้าลึกๆยืดตัวขึ้น ผ่่อนลมหายใจช้าๆ ยืดตัวไปด้านหน้าไกลๆ พับศอก กดหน้าเข่า กดหน้าผากลง  หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยกตัวคืนกลับ