ก่อนอื่นต้อง Warm up ร่างกายให้พร้อมก่อนการเล่นโยคะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บโดยเราจะ warm up กล้ามเนื้อแขน หลัง บ่า ไหล่ และต้นขา
1) ท่าวอร์มอัพจะช่วยลดอาการบาดเจ็บ โดยเราจะวอร์มอัพ แขน ขา บ่า ไหล่ และต้นขาเริ่มจากประสานมือเข้าด้วยกัน หายใจเข้าขึ้น
2) หายใจออกเหยียดแขน ปลายศอกตึง
3) หายใจเข้าขึ้น
4)หายใจออกลดศอกซ้ายลง หายใจเข้าขึ้นศอกตึง หายใจออกลดศอกขวาลงหายใจเข้าขึ้น หายใจออกค่อยๆลดมือลง
5)มือซ้ายเหยียดไปด้านหน้า มือขวาล็อค ศอกซ้าย หายใจเข้าลึกๆ ยกตัวขึ้นหายใจออกดึงมือซ้ายไปขวา หันหน้ากลับซ้าย ระหว่างทำท่าหายใจเข้าออกปกติ หายใจเข้าลึก...หายใจออกค่อยๆเลื่อนมือซ้ายกลับมาที่เดิม ขวาเหยียดออก ซ้ายล็อคศอกขวา หายใจเข้าลึกๆ ยืดตัวขึ้น หายใจออกดึงมือขวาไปซ้าย หันหน้าไปทางขวา หายใจเข้า...หายใจออกค่อยๆเลื่อนมือขวามาด้านหน้าช้าๆ
6)มือซ้ายเหยียดออกไปประสานมือกัน หายใจเข้าลึกๆยืดตัวขึ้น หายใจออกค่อยๆยื่นมือไปด้านหน้า แขนขนานพื้นกดบ่าลง หายใจเข้า...หายใจออกยกตัวคืนกลับลดมือลง