1)การคูลดาวน์นวดหลังด้วยตนเอง ชันเข่าขึ้นประสานมือหน้าเข่าหลวมๆ
2)หายใจเข้าล้มตัวนอน เหวี่ยงเขาไปด้านหลัง หายใจออกพับเข่าขึ้นมาทำซ้ำเติมอีกครั้งหนึ่ง หายใจเข้า...หายใจออกไปเรื่อยๆ
2)เอาอุ้งมือมาแตะที่เปลือกตา ลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตา
3)แตะแก้ม
4)แล้วมาแตะที่คอ จบการคลู์ดาวน์
ก่อนการเล่นโยคะให้เรารับประทานอาหารมาล่วงหน้าไว้ประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารเกิดการย่อย และ ในระหว่างเล่นโยคะไม่ควรกลั้นหรือเกร็งลมหายใจ ควรหายใจเข้า-ออกตามปกติ
หวังว่าทุกท่านคงจะสนุกสนานกับการเล่นโยคะลีลา เล่นอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพแข็งแรง
มาดูภาพรวมโยคะของพวกเรากันดีว่า!!!