1.ต่อจากท่าสุนัขแลลง ลดตัวลงนอนราบไปกับพื้น ตั้งศอกขึ้นด้านข้างปลายเท้าติดพื้น ยกสะโพกขึ้น เดินเข่าเข้าหาตัวเอง
2.หายใจเข้าเหยียดตัวคืน หายใจออกยกแหงนหน้า ตามองเพดาน
3.หายใจเข้ายกตัวตั้งเข่าขึ้น หายใจออกลดตัวลงหมอบ ก้นนั่งราบไปที่ส้นเท้า
ทำอีกครั้งย้อนกลับไปถึงท่าสุริยนมัสการ
หายใจเข้ายกตัวตั้งเข่าขึ้น ปลายเท้าติดพื้น หายใจเข้า...หายใจออกยกสะโพกขึ้นเหยียดเข่าตึง มุดศรีษะลง งอเข่าซ้ายลงพื้น ลากขาขวาแทงขึ้นมาถึงกลางมือหายใจออกยืดไหล่ลง โน้มตัววาดมือไปด้านหน้าหายใจเข้า...หายใจออกยืดตัวกลับ ลดฝ่ามือลงวางข้างฝ่าเท้า ลากขาซ้ายชิดขาขวาด้านหน้าย่อตัวลงนั่ง มือจับข้อเท้าด้านนอก หายใจ เข้าลึก ๆ ยืดตัวขึ้น หายใจออกวาดมือพนมสูงศอกตึง หลังตรง ลดมือลงวางที่ข้อเท้า หายใจเข้าลึก ๆ...หายใจออกยกสะโพกขึ้น ดึงศรีษะเข้ามาแนบเข่า มือรูดหน้าแข้งขึ้นมาช้า ๆ ยกตัวขึ้น พนมมือระดับอก หายใจเข้า...หายใจออกเหยียดมือไปด้านหน้าสหายใจเข้ายืดตัวคืนกลับ ยกตัวขึ้นพนมมือระดับอก หายใจเข้าลึก ออกยาว 3 ครั้ง ลดมือลง